Простые рецепты для борьбы с высоким и низким давлением. - целебные травы - Каталог статей - ЗЕЛЕНАЯ АПТЕКА
Среда, 07.12.2016, 14:26Главная | Регистрация | Вход

Меню сайта

Форма входа

Категории раздела

целебные травы [8]
Каталог статей [0]
Статьи о здоровье гигиене,лечение травами,рецепты изготовления целебных настоек,отваров,экстрактов и.т.д
Лечение наиболее часто встречающихся заболеваний. [0]
краткая информация о заболевании и народные методы лечения.

Поиск

Статистика


Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0
Каталог статей
Главная » Статьи » целебные травы

Простые рецепты для борьбы с высоким и низким давлением.

ЛЕЧЕНИЕ ГИПЕРТОНИИ

Лечение гипертонии должно быть ранним, комплексным, систематическим, направленным на предупреждение прогрессирования заболе­вания и профилактику осложнений.

Все методы лечения строго индивидуальны и назначаются в соответствии с особенностя­ми каждого случая, стадией и формой заболе­вания. :

Диетотерапия

Поскольку гипертоническая болезнь никог­да не возникает внезапно (развитие заболевания происходит в течение нескольких лет), то в слу­чае постановки соответствующего диагноза нуж­но начать менять свой образ жизни. Порой это­го бывает вполне достаточно, чтобы снизилось кровяное давление. И тогда не потребуется при­нимать большое количество лекарственных пре­паратов.

Перемены в образе жизни включают в себя 6 главных условий:

    избавление от лишнего веса;

    регулярные физические упражнения;

    сокращение потребления соли;

   ограничение употребления алкоголя;

    усовершенствованный рацион питания;

    прекращение курения.


На протяжения многих лет правила пита­ния при повышенном кровяном давлении оста­вались без изменения: меньше калорий, меньше алкоголя, меньше соли. Не утратили они свое­го значения и сегодня. Но специалистам стала известна и связь между питанием и гипертони­ческой болезнью другого рода — польза по­требляемых. продуктов зависит еще и от того, сколько, мы съедаем. Следовательно, перемены в рационе конкретного человека существенно сни­зят его кровяное давление, независимо от того, худеет он или нет. Подтверждение этому фак­ту нашлось после того, как было проведено од­но исследование, посвященное диетологическое му подходу к лечению гипертонической болезни. Группа из 459 человек в течение 11 недель пи­талась в соответствии с различными диетами.

Первые 3 недели вся группа придержива­лась диеты с относительно низким содержани­ем фруктов, овощей и молочных продуктов, без ограничения жиров.

После этого участников эксперимента раз­делили на 3 подгруппы. Первая из них продол­жала питаться по прежней схеме. Другая полу­чала большое количество фруктов и овощей. Третья стала следовать специально разработан­ной диете, богатой фруктами, овощами, а так­же низкокалорийными продуктами.

Специалисты контролировали потребление соли всеми испытуемыми, а также следили за тем, чтобы участники эксперимента принимали одинаковое количество пищи и их вес в ходе ис­следования оставался без изменений.

После того как прошло 11 недель, у всех участников измерили кровяное давление. Пре­красно себя чувствовали те, кто соблюдал дие­ту с повышенным содержанием овощей и фрук­тов. Систолическое давление у них понизилось примерно на 2,8 мм рт. ст., а диастолическое —- на 1,1 мм рт. ст.

Но в самом выигрышном положении оказа­лись те, кто придерживался специальной дие­ты. Систолическое давление у них понизилось примерно на 5,5 мм рт. ст., а диастолическое — на 3,0 мм рт. ст. При этом те, у кого была ги­пертоническая болезнь, достигли потрясающих результатов: систолическое Давление у них по­низилось в среднем на 11,4 мм рт. ст., а диас­толическое — на 5,5 мм рт. ст.

Здоровье стоит того, чтобы несколько обуз­дать свое неуемное желание съесть что-нибудь вкусненькое. Прежде всего нужно обратить вни­мание на ту пищу, которую мы употребляем, и на ее способность снижать кровяное давление. Еще знаменитый доктор Г. Ф. Ланг писал: «...не­сомненно, в лечении гипертонической болезни большое значение имеет диетотерапия в самом широком смысле слова».

Согласно медицинским исследованиям, ги­пертоническая болезнь и атеросклероз — гене­тически близкие заболевания. Это означает, что необходимо ограничивать потребление живот­ных жиров, легкоусвояемых углеводов и значи­тельно снижать энергетическую ценность пищи. Вместе с тем нужно увеличивать потребление витаминов и важных микроэлементов.

Основными требованиями к питанию гипер­тоников являются:

1)  снижение энергетической ценности раци­она с учетом энергозатрат организма;

2)  значительное ограничение поваренной со­ли (до 4-7 г в день), а в период обострения болезни — временное полное ее исключение;

3)  ограничение потребления животных жи­ров, содержащих холестерин и насыщенные жирные кислоты;

4)   ограничение потребления кальциферола и филлохинола;

5)  повышение содержания в рационе аскор­биновой кислоты, тиамина, рибофлавииа ,никотиновой кислоты, пиридоксина и биофлавоноидов, а также солей магния;     

6)    обогащение рациона солями калия, так  как на фоне гипонатриевой диеты они быстро выводятся из организма.                                              

Применяют для питания гипертоников гипонатриевую, магниевую, калиевую и овощную диеты.

Гипонатриевую диету назначают при разных стадиях гипертонической болезни, сопровожда­ющейся атеросклерозом.                                  

Диета характеризуется ограничением по­варенной соли, а также жидкости, экстрактив­ных веществ и напитков, возбуждающих цент­ральную нервную систему и деятельность сердца, раздражающих почки (алкоголь, азо­тистые экстрактивные вещества, крепкий чай, кофе, какао» шоколад, острые закуски приправы). ,                                        

При составлении меню с учетом химическо­го состава диеты рекомендуется использовать следующие продукты:

    хлеб;

   хлебные изделия из пшеничной муки 1-го и 2-го сорта с обязательным добавлением ржано­го или отрубного хлеба;

    печенье несдобное;

    различные супы (мясной бульон не дол­жен быть наваристым);

    мясо и рыбу нежирных сортов (исключая свинину, баранину, мясо гуся и утки, высшие сорта морской рыбы);

   овощи в виде салатов, винегретов — в сы­ром виде, а также в отварном виде — для гар­ниров;

   крупяные, бобовые и макаронные изделия в отварном или запеченном виде;

     фрукты, ягоды, разнообразные сладкие блюда с обязательным включением сырых фрук­тов и ягод;

    соки — морковный, шпинатный, огуреч­ный, свекольный, сельдерейный;

   молоко и молочные продукты в любом ви­де (с незначительным Количеством сыра, смета­ны, сливочного масла).

Из напитков рекомендуется употреблять некрепкий чай, заварку экстракта корня цико­рия, фруктово-ягодные соки, квас.

Для обогащения рациона солями магния используют отруби, гречневую и овсяную кру­пы, орехи, фасоль, овощи и зелень. Соли калия в большом количестве содержатся в кура-

ге, изюме, винных ягодах, капусте, картофеле и других овощах. Исключают из меню соления, маринады, копчености.

Магниевую Диету назначают при гипертони­ческой болезни и атеросклерозе. В нее включа­ют продукты, содержащие большое количество магния (пищевые отруби, добавляемые в каши, борщ, хлеб из пшеничных отрубай, гречневая крупа, пшено, морковь и др.). Поваренную соль исключают, жидкость ограничивают. Исключа­ют мясные и рыбные бульоны и подливы. Ви­тамины включают в рацион в виде настоя пло­дов шиповника, отвара пшеничных отрубей, фруктово-ягодных и овощных соков (морков­ный, огуречный, свекольный, шпинатный, сель­дерейный).

Калиевую диету назначают в тех случаях, когда сочетающийся с гипертонической бо­лезнью атеросклеротический кардиосклероз обусловливает расстройство кровообращения. В нее включают продукты, содержащие большое количество солей калия. Вместе с тем ограни­чивают продукты, содержащие много натрия. Исключают мясные и рыбные бульоны и подли­вы, а также поваренную соль. Количество жид­кости резко ограничивают.

Больным гипертонической болезнью II и III стадии с явлениями атеросклероза ограни­чивают в диете поваренную соль до 3-5 г в сут­ки и жидкость, исключают из диеты продукты, содержащие холестерино подобные вещества, обогащают рацион липотропными веществами, морепродуктами, витаминами.

Овощную диету назначают при гипертони­ческой болезни- Гипонатриевую диету 1-2 раза в неделю, особенно летом, можно заменять овощной или фруктово-овощной.

Общее количество овощей может быть до­ведено до 1500 г в день. Хлеб должен быть бес­солевым из пшеничной муки грубого помола — 100 г в день, сахара можно употреблять в ко­личестве 40 г, добавляя в отвары и компоты.

Учитывая важность овощной диеты для больных гипертонической болезнью, имеющих большую массу тела, ниже дается примерное меню фруктово-овощной диеты.

Первый завтрак:

   горячий настой плодов шиповника или су­шеной смородины — 1 стакан;

     салат из капусты, или моркови и яблок, или ревеня с растительным маслом.

Второй завтрак:

   морковный сок — 300 г, или шпинатный — 110 г, или свекольный —140 г, или огуречный — 140 г; "

   овощное пюре.

Обед:

    горячий клюквенный суп с сухариками из пшеничного хлеба, или вегетарианский овощной суп, или овощной салат с растительным маслом.

Полдник:

    орехи — 100 г;

    натертая морковь, или капуста, или свек­ла, или огурцы;

   горячий настой плодов шиповника или чер­ной смородины с 20 г сахара.

Ужин:

1

    винегрет с растительным маслом;

    компот из кураги с изюмом или из сухих фруктов.

Летом сушеные фрукты лучше заменять све­жими и готовить блюда из разных овощей (огур­цов, помидоров, цветной капусты, моркови).

Вместо овощной диеты больным с излиш­ним весом 1-2 раза в неделю гипонатриевую диету можно заменять разгрузочными днями. Например:

   молочный день: 6 стаканов кипяченого мо­лока; через каждые 2 ч по 1 стакану;

    яблочный день: 1500 г яблок — по 300 г 5 раз в день;

    арбузный день: 5 раз по 300 г спелого ар­буза (без кожуры);

   салатный день: -4-5 раз в день по 200-250 г салата без соли с растительным маслом;

     простоквашный день: 6 раз в день (каж­дые 3 ч) по 250 г простокваши (или кефира).

Молочно-медовая диета подходит тем, Кто хорошо переносит молочные продукты и мед. При назначении такой диеты следует 2-3 дня есть мед или простоквашу с корицей. Можно в тече­ние 3-5 дней есть простоквашу и мед с добав­ленными в них измельченными яблоками.

Также весьма полезно принимать в пищу цветочную пыльцу, смешанную с медом. Дела­ют это 6 раз в день.

Как известно, в основном гипертоники имеют избыточный вес. Не последнюю роль в этом играют жиры. Каким же образом ограничить их потребление? В первую очередь, нужно внимательно читать этикетки» которы­ми снабжены все продукты. На них в обяза­тельном порядке указывается количество жи­ров в граммах.

В случае, когда больной придерживается 2000-калорийной диеты, он должен потреблять не более 65 г жиров в день. Из этого количест­ва не более 20 г могут составлять насыщенные жиры. Люди, соблюдающие 2500-калорийную диету, могут потреблять не более 80 г жиров в день, причем количество насыщенных жиров не должно превышать 25 г.

Для питания лучше выбирать постные сор­та мяса. Особенно полезно есть индейку, кури­цу, телятину, молодую говядину. Прекрасно за­меняет мясо рыба. В ней содержится мало насыщенных жиров и холестерина. Кроме того, многие сорта рыбы богаты жирными кислотами особой формы (омега-3), которые значительно сокращают риск' сердечно-сосудистых заболе­ваний и снижают кровяное давление.

Те, кто включают в свой рацион много ры­бы, чувствуют себя гораздо лучше, чем веге­тарианцы; хотя считается, что овощи и фрук­ты в сыром виде — наиболее оптимальная пища для человека. Это не совсем так, что и дока­зали новейшие исследования, проведенные на Западе. Ученые установили, что у людей, ко­торые постоянно едят рыбу, среднее систоли­ческое давление составляет 122,6 мм рт. ст., а у тех, кто питается главным образом ово­щами и рисом, этот показатель в среднем составляет 132,6 мм рт. ст. Кроме того, люди, упо­требляющие рыбу, также имеют пониженный уровень холестерина.

Но не все виды рыбы содержат одинаковое количество жирных кислот омега-3. Лучшими их источниками являются анчоусы, скумбрия, лосось, рыба-меч, тунец.

Невозможно говорить о жирах, не упоминая при этом о холестерине, так как они неразрывно связаны между собой.

Холестерин представляет собой воскоподобное, напоминающее жир вещество, которое содер­жится в крови человека. Как и жиры, он выпол­няет функции, очень важные для существования организма. Но так же, как и жиры» излишний хо­лестерин наносит и серьезный вред. Он засоряет кровеносные сосуды, что приводит к закупор­ке и вызывает заболевания сердца.

В организме человека холестерин частично вырабатывается в печени, но в гораздо большем количестве он поступает с пищей. Как и насы­щенные жиры, холестерин присутствует во всех продуктах животного происхождения. Жиры и холестерин представляют опасную комбинацию для нашего здоровья. Если в пище много насы­щенных жиров- организм производит больше хо­лестерина, чем это требуется. А человек еще и усугубляет ситуацию, потребляя много продук­тов с повышенным содержанием холестерина.

По словам медиков, человеку в день нужно получать не более 300 мг холестерина. Эту циф­ру нужно помнить, составляя свой рацион пи­тания.

Существует еще один способ борьбы с хо­лестерином — с помощью клетчатки. Почти всё продукты, имеющие в своем составе много клет­чатки, Отличаются пониженным содержанием жиров. Можно съесть одно яблоко л день — и результат будет значительным, если в дополне­ние к яблоку не съесть ещё сковородку жаре­ного картофеля.

Еще одним врагом гипертоника является натрий. Каждый человек получает это вещест­во практически с любой пищей; Ежедневно среднестатистический взрослый человек пот­ребляет от 3,5 до 5 г натрия — в несколько раз больше, чем те 200 мг, которые ему необходи­мы ДЛЯ ЖИЗНИ.           " ' '

Откуда Же берется весь этот натрий? Да из обычной поваренной соли. Каждый ее кристал­лик на 40% состоит из натрия; который застав­ляет почки задерживать воду в организме. Чем больше воды задерживается, тем больше жид­кости циркулирует в системе кровообращения. Это значит что Сердце человека вынуждено ра­ботать напряженнее, что и вызывает повыше­ние кровяного давления. Натрий также спосо­бствует сокращению небольших кровеносных сосудов, заставляя сердце работать еще силь­нее, чтобы протолкнуть кровь через Суженный просвет.

Итак, почему мы потребляем больше нат­рия, чем это необходимо? Думается, что прос­то по привычке. Если вспомнить историю, то на Руси дорогих гостей всегда встречали хлебом и солью. Да и на столе должна была стоять солонка, иначе хозяин .не считался хлебосольным. А уж как на Руси всегда любили сельдь, соле­ные грибы и квашеную капусту — и говорить нечего. И получается, что мы нация хлебосоль­ная и без соли жить не можем.

Но солонка с солью на обеденном столе — это половина проблемы. Почти все консервированные и упакованные продукты имеют в своем составе натрий, и довольно часто в слишком большом количестве. Например, одна банка ту­шенки содержит примерно 1000 мг натрия. Это­го количества хватит,- чтобы покрыть потреб­ности организма на 5 дней. Кетчуп —это своего рода натриевая бомба. И даже сладкое печенье содержит соль.

Как же избежать избыточного потребления натрия? Стоит отдавать предпочтение натураль­ным продуктам. Например» покупать их на рын­ке, а лучше всего выращивать самим. Надо за­метить, что свежие и замороженные Овощи и фрукты содержат малое количество натрия. Морковь, свекла, репа, яблоки, смородина и дру­гие ягоды — все эти продукты принесут только пользу. То же самое можно сказать и об экзоти­ческих фруктах. Так, в одной половинке грейп­фрута вообще нет натрия, а в банане его толь­ко 1 мг. Довольно трудно найти фрукт или овощ с повышенным содержанием натрия, если толь­ко это не консервированный продукт.

Но не нужно себя резко ограничивать и страдать, тоскливо глядя на сельдь. Невозмож­но резко прекратить употреблять соль. К этому нужно приучать себя постепенно.

Исследованиями было установлено, что сокращение потребления соли до 2400 мг в день может действительно помочь людям в борьбе с гипертонией. Сокращение количества соли может понизить систолические показатели на 5-10 мм рт. ст., а диастолические — на 2-5 мм рт. ст. При первой стадии гипертонической бо­лезни уже одного этого будет достаточно, что­бы нормализовать кровяное давление. Что и происходит более чем в 50% случаев.

Но и из этого правила есть исключение. Сокращение потребления соли полезно многим людям, но иногда это бывает нежелательно. Нельзя резко сокращать ее количество тем Лю­дям, которые страдают головокружениями. Им повышенное содержание натрия в организме просто необходимо.

Разговор о правильном питании будет не­полным, если не сказать о том, как стоит за­канчивать обед. Все люди поступают по-раз­ному. Одни выпивают чашку кофе, другие — чашку чая, а третьи — чего-нибудь покрепче. Если после сытного обеда принять даже сла­бенький ликер или наливку, будет клонить в сон, ведь алкоголь действует как снотвор­ное. А вот кофеин, содержащийся в кофе, рез­ко поднимает тонус и бодрит. Танин, имеющий­ся в чае, делает это несколько мягче, но тоже действует как допинг. '

Все это было бы хорошо, но у алкоголя, та­нина и кофеина имеется один существенный по­бочный эффект — они все поднимают кровяное давление. Поэтому людям, предрасположенным к гипертонии, следует отказаться от них или хо­тя бы сократить норму потребления.

Специалисты точно не знают, каким обра­зом кофеин действует на кровяное давление. Су­ществует мнение, что он сужает кровеносные сосуды, заставляя сердце сокращаться намного сильнее. Известно, что одна чашка кофе может поднять диастолическое давление на 5 мм рт. ст. Это происходит независимо от того, есть ли у че­ловека гипертоническая болезнь или нет.

С принятием алкоголя тоже следует быть осторожным. По мнению специалистов, примере­но 7% случаев развития гипертонии обусловле­ны избыточным употреблением спиртного. .

Примерно 40% больных гипертонией стра­дают ожирением. Тем, кто решил сесть на дие­ту, не рекомендуется сразу сбрасывать много килограммов, чтобы улучшить показатели кро­вяного давления. Даже избавление от 3-4 кг уже может понизить систолическое давление на 7 мм рт. ст. Одно это позволит человеку перейти из категории «гипертоническая болезнь I стадии» в категорию «кровяное давление, повышенное в пределах нормального». Каждый четвертый боьной, решивший сбросить лишний вес, име­ет шансы более или менее снизить повышенное кровяное давление.

Ни в коем случае не стоит впадать в пани­ку, если ваш вес превышает оптимальную мас­су тела, которая должна соответствовать рос­ту, возрасту и другим показателям. Ведь цель состоит не в том, чтобы иметь параметры фо­томодели, а в том, чтобы сбросить несколько лишних килограммов. Терять избыточный вес на­до постепенно. Возможно, потребуется месяц, воз­можно, два или три, чтобы вес стал нормальным. Такое постепенное похудение нанесет наимень­ший вред здоровью.

Если у вас слишком большой вес, не зани­майтесь самолечением и не применяйте так на­зываемые быстродействующие и совсем не зна­комые вам диеты. Они весьма опасны для здоровья. Все знаменитые грейпфрутовые, без ­белковые и другие экзотические диеты наруша­ют баланс в организме и влекут за собой самые неожиданные заболевания.

Большинство специалистов рекомендуют та­кие диеты, применение которых дает возможность сбрасывать 0,5 или 1 кг веса в неделю. В течение полугода можно избавиться примерно от 10 кг.

Главный секрет при похудении заключает­ся в том, чтобы расходовать много калорий. Источников калорий два: продукты, которые мы потребляем, и запасы энергии в нашем ор­ганизме. Когда человек ест меньше, организм вынужден расходовать свои запасы, то есть жиры, чтобы восполнить недостаток калорий, поступающих извне.

Существует два способа ускорения процес­са сжигания жира. Первый заключается в при­менении физических упражнений. Когда чело­век двигается, он расходует больше калорий.

Второй способ — потребление меньшего числа калорий. Напомним, что, если организму не хватает калорий в продуктах, он восполня­ет их недостаток, сжигая собственные жиры.


Сколько же калорий необходимо человеку? У всех людей энергия расходуется с разной ско­ростью, поэтому невозможно назвать цифру, которая подходила бы всем.

Но считается, что человеку необходимо еже­дневно примерно 15 калорий на 0,5 кг собствен­ного веса, чтобы поддерживать свой нормаль­ный вес, и немного меньше, чтобы похудеть. Этот показатель выше для молодых людей и мужчин и ниже для пожилых и женщин.

Подсчитав ежедневно получаемое количест­во калорий, рискните, сократить его примерно на 500. Одно это уже приведет к тому, что вы будете худеть на целых 400 г в день.

Категория: целебные травы | Добавил: STRINGER4343 (12.02.2010)
Просмотров: 4318 | Комментарии: 4 | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 4
4  
Мне недавно требовалась юридическая консультация и я искал хороший юридический центр! Через какое-то время совсем случайно нашёл на http://www.consalt-centr.ru/sost_iskov.html - Оказываем помощь в составлении исков жалоб и заявлений в учреждения и организации
. просмотрел их web-site и рискнул заказать предлагаемую юридическую услугу. По исходу этих событий юридическая услуга дала о себе узнать и я наконец таки решил все свои личные проблемы. Теперь всем советую Юридический центр Консалт.

3  
Рекомендовали мне ссылку: http://srub-dizain.ru/pilomaterial - пиломатериалы оптом Александров
и обратился к этой компании! Мне как раз нужен был половой профилированный брусок. В общем после этого я и пошёл оформлять заказ! Там реально всё качественно сделано и профилированный брус камерной сушки не тяжело купить. Всему этому событию сопутствовала тяжёлая навигация сайта, которую легко нашёл.Круто конечно то, что это изготовитель сухого бруса – но шаблон сайта стрёмный.

2  
Прикольный ресурс в сети я нашёл! Вот в гоше нашёл страничку http://rentrealtycrimea.com/kvartiry-dlitelno/page/5/ - сдам квартиры Симферополь Украина
и обрадовался. Опять не поздоровался с читателями! В общем сдам 1 комн квартиру Симферополь
,я прочитал и оперативно раздуплился, что проживание классная вещь – раз имеют место такие цоколи. Поэтому каждому рекомендую линк http://rentrealtycrimea.com с недвижимостью Крыма.

1  
Совсем не умышленно наткнулся на уникальное объявление и позабыл зачем в интернет зашёл! Посмотрите на него: предлагаю снять 2 комнатную квартиру в жилом помплексе http://rentrealtycrimea.com - Симферополь
Одесса Украина. nepodalëku : Ibiza клуб, пляж от bulyžnikov , žilye города hausy и čeburečnaâ . Apartamenty ofigennym с авторскими правами дизайн, мебель и klassičeskoj Odesskimi bytovymi priborami .

Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
Copyright MyCorp © 2016 |